Vyrų vidurio amžiaus krizė - ar ji egzistuoja?

Kas yra vidurio amžiaus krizė?

Vidurio amžiaus krizė dažnai siejama su stereotipais – prabangūs automobiliai, impulsyvūs gyvenimo pokyčiai ar nauji santykiai. Tačiau iš tikrųjų tai daug gilesnė problema, susijusi su emocine sveikata, testosterono lygiu ir gyvenimo prasmės paieškomis.

Psichoanalitikas Eliotas Jacques pirmasis aprašė šį fenomeną dar XX a. septintajame dešimtmetyje. Tyrimai rodo, kad sulaukus keturiasdešimties daugeliui vyrų sumažėja gyvenimo pasitenkinimas, o laimės pojūtis vėl atsigauna tik apie 60-uosius metus.

Pagrindiniai vidurio amžiaus krizės simptomai

• Nuotykių ir naujovių troškimas

• Depresijos požymiai

• Abejojimas ilgalaikiais įsitikinimais

• Pykčio ir kaltės jausmas

• Santykių problemos, neištikimybė

• Motyvacijos praradimas

Dalis šių simptomų gali būti susiję su žemu testosterono lygiu, todėl svarbu atlikti tyrimus ir prireikus imtis priemonių.

Ar kaltas žemas testosteronas?

Testosteronas yra pagrindinis vyrų hormonas, atsakingas už energiją, libido, raumenų masę ir spermos gamybą. Jo trūkumas gali sukelti nuovargį, nuotaikos svyravimus, erekcijos sutrikimus.

Vienas iš būdų palaikyti normalų testosterono lygį – tinkama mityba ir papildai vyrams. Pavyzdžiui, Alfavit sudėtyje yra cinko, seleno, KSM-66 ašvagandos, acetil-L-karnitino ir vitamino D3 – tai medžiagos, kurios padeda palaikyti hormonų balansą ir gerina spermos kokybę.

Natūralūs libido ir nuotaikos gerintojai

Kai kurie produktai ir žoliniai preparatai gali teigiamai paveikti vyrų seksualinę funkciją:

• Austrės – turtingos cinko, būtino testosterono gamybai

• Juodasis šokoladas – skatina endorfinų ir serotonino išsiskyrimą

• Raudonasis ženšenis – gerina erekcijos funkciją

• Maca šaknis – didina libido tiek vyrams, tiek moterims

• Čili pipirai – stimuliuoja kraujotaką, tačiau gali sukelti priešlaikinę ejakuliaciją

Plačiau skaitykite: Afrodiziakai ir vyrų sveikata.

Kaip įveikti vidurio amžiaus krizę?

1. Rūpinkitės fizine sveikata – reguliarus sportas ir subalansuota mityba gerina nuotaiką ir savijautą.

2. Mažinkite stresą – išbandykite meditaciją ar kvėpavimo pratimus.

3. Bendraukite – palaikykite ryšius su draugais, šeima.

4. Kelkitis naujus tikslus – tai padeda išlaikyti gyvenimo prasmę.

5. Stebėkite hormonų balansą – pasikonsultuokite su gydytoju dėl testosterono tyrimo ir papildų.

Išvada

Vidurio amžiaus krizė yra natūralus gyvenimo etapas, tačiau tinkamai prižiūrint savo fizinę ir emocinę sveikatą, jį galima įveikti be didesnių sukrėtimų. Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, hormonų balansas ir pozityvus požiūris – raktas į sėkmę.