Tamsioji pornografijos pusė - priklausomybė nuo pornografijos

Bėda ta, kad pornografija tapo itin lengvai prieinama — daugeliui tai pirmas kontaktas su seksu, o per didelis vartojimas gali iškreipti lūkesčius ir paveikti intymius santykius bei seksualinę funkciją. Tyrimai ir praktiniai stebėjimai rodo, kad pornografijos perteklius glaudžiai susijęs su emociniais sunkumais, motyvacijos mažėjimu ir net erekcijos problemomis. Pagal turimus duomenis, net apie 30 % jaunuolių iki 30 metų susiduria su erekcijos sutrikimais.

Kodėl pornografija gali daryti žalą?

• Blogėja poros emocinis ryšis. Daugelis pornografijos scenarijų suformuoja nerealistiškus lūkesčius, kurie komplikuoja tikrus santykius.

• Pripratimas prie dopamino stimulo — internetinė pornografija siūlo greitą ir įvairų stimulą, sąlygojantį didelį dopamino išsiskyrimą dėl ko smegenys nuolat „ieško“ naujų dirgiklių.

• Erekcijos ir libido pokyčiai. Ilgalaikis ir perteklinis pornografijos žiūrėjimas gali neigiamai paveikti vyro seksualinį susijaudinimą ir varpos jautrumą.

Dopaminas ir priklausomybės mechanizmai

Dopaminas yra viena svarbiausių medžiagų leidžiančių mums pajusti malonumą ir pasitenkinimą gyvenimo teikiamais malonumais. Didelis šios medžiagos kiekis išsiskiria mūsų smegenyse žiūrint pornografiją. Mūsų smegenys prie visko adaptuojasi, įsijungia apsauginiai mechanizmai ir ilgainiui vis reikalauja didesnių dopamino dozių. Todėl išlaikyti tą patį malonumą reikia vis daugiau ir daugiau pornografijos, ji darosi ektramalesnė ir vis labiau šokiruojanti. Ilgainiui mūsų smegenyse darosi mažiau dopamino receptorių ir paties dopamino, todėl viskas gyvenime pradeda teikti mažiau malonumo, nebesinori palaikyti geros fizinės formos, norisi mažiau bendrauti, dingsta motyvacija kažko siekti, o pasaulis nusidažo tamsiomis spalomis.

7 žingsnių planas: kaip mažinti pornografijos vartojimą ir atstatyti intymumą

1. Pripažinimas ir stebėjimas — pripažinkinte, kad turitite priklausomybę ir mažinkite žiūrėjimo dažnį.

2. Sukurkite „pornografijos dietą“ — mažinkite pornografijos žiūrėjimą palaipsniui (pvz., 100 dienų iššūkis).

3. Užimkite mintis ir kūną — sportas, kūryba, susitikimai su draugais.

4. Įtraukite partnerį — atviri pokalbiai, lėtasis pažinimas ir fizinis artumas be lytinių organų fiksacijos.

5. Ribokite prieigą — techninės priemonės, laiko ribojimas.

6. Profesionali pagalba — psichoterapija ar konsultacijos, jei jaučiate priklausomybę.

7. Stebėkite pokyčius — daug vyrų pagerėjimą pastebi per pirmus 30–90 dienų.

Papildai, mityba ir Alfavit — reali pagalba ar „stebuklas“?

ALFAVIT papildai gali būti naudinga priemonė mažinant priklausomybę kartu su sveika gyvensena, miego ir psichologine terapija. Svarbu vengti nepagrįstų pažadų — papildai nėra greitas sprendimas priklausomybei. Migdomosios vitanijos (Ašvaganda KSM-66) sausasis ekstraktas, Peruvinių pipirnių (Maca) šaknų sausasis ekstraktas ir cinko pikolinatas yra ypač naudingi stimuliuojant libido, didinant vyro testosterono koncentraciją bei mažinant priklausomybę nuo pornografijos.