Kaip padidinti testosterono koncentraciją?

Kodėl testosteronas toks svarbus?

Testosteronas – pagrindinis vyriškas hormonas, atsakingas už raumenų masę, energiją, lytinį potraukį ir bendrą savijautą. Deja, nuo 30 metų testosterono lygis kasmet gali mažėti 1–2 %, o tai ilgainiui sukelia nuovargį, sumažėjusį libido, silpnesnę raumenų jėgą ir net emocinius sutrikimus. Laimei, yra natūralių būdų, kaip palaikyti ir net padidinti šio hormono koncentraciją organizme. Mažas testosterono lygis gali sukelti:

• Nuolatinį nuovargį ir apatiją

• Sumažėjusį libido

• Erekcijos sutrikimus

• Svorio augimą, ypač pilvo srityje

• Sumažėjusią raumenų masę

• Blogą nuotaiką ir motyvacijos trūkumą

Tyrimai rodo, kad net 60 % nutukusių vyrų ir 47 % sergančių metaboliniu sindromu turi kritiškai žemą testosterono koncentraciją.

Natūralūs būdai padidinti testosteroną

1. Reguliarus fizinis aktyvumas
   Ypač veiksmingi jėgos pratimai ir trumpi, intensyvūs treniruočių intervalai.

2. Pilnavertė mityba su sveikais riebalais
   Testosteronas gaminamas iš riebalų, todėl polinesočiosios riebalų rūgštys ir baltymai yra būtini.

3. Streso mažinimas
   Kortizolis – streso hormonas – tiesiogiai mažina testosterono kiekį. Miegas, meditacija ir poilsis yra esminiai.

4. Saulės šviesa ir vitaminas D
   Žema vitamino D koncentracija siejama su erekcijos problemomis ir žemu testosterono lygiu.

5. Papildai vyrams
   Specialiai sukurti kompleksai, tokie kaip „Alfavit“, gali būti puikus pasirinkimas.
   „Alfavit“ sudėtyje yra:

   • Cinko pikolinatas – padeda didinti testosterono kiekį ir palaikyti reprodukcinę sveikatą

   • Ašvagandha KSM-66 – adaptogenas, gerinantis ištvermę ir mažinantis stresą

   • Maca šaknų ekstraktas – gerina libido ir energijos lygį

   • Varis ir vitaminas D3 – palaiko tinkamą hormonų pusiausvyrą

   • Natrio boratas – padeda padidinti laisvojo testosterono kiekį, mažindamas SHBG baltymo aktyvumą

Ką duoda pakeltas testosterono lygis?

• Daugiau energijos ir ištvermės

• Pagerėjusi nuotaika ir motyvacija

• Sustiprėjęs libido ir geresnė erekcijos funkcija

• Raumenų masės augimas ir riebalų mažėjimas

• Bendras gyvenimo kokybės pagerėjimas

Išvada

Jei pastebite, kad nuolat jaučiatės pavargę, stokojate motyvacijos, prarandate džiaugsmą gyvenimu – verta pasitikrinti testosterono lygį. Natūralūs sprendimai, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir tokie papildai kaip „Alfavit“ gali padėti susigrąžinti energiją, vyriškumą ir gyvenimo džiaugsmą.